Op 13 april 2021 begint de Ramadan in Nederland. Ramadan is 30 dagen in het jaar vasten en start in de 9e maand van de islamitische maankalender als het eerste streepje van de maan zichtbaar is.
Vasten vanwege cultuur, overtuiging of religie
Vasten is niet exclusief voorbehouden aan de islam of moslims. In het jodendom vasten religieuze joden een volle dag tijdens Yom Kipur en Tisha B’aven, en zijn er ook andere kleinere vastendagen die van zonsopgang tot zonsondergang duren. In het christendom is er ieder jaar een veertig dagen durende vastenperiode. Die begint op Aswoensdag en is een voorbereiding op Pasen. In tegenstelling tot het jodendom en de islam, waar op de vastendagen helemaal niet gegeten of gedronken wordt, vasten bijvoorbeeld rooms-katholieken door bepaalde etenswaren op te geven, zoals vlees en snoep. Ook andere levensfilosofieën zoals het boeddhisme, kennen vastenperiodes.
Vasten en gezondheid
In veel culturen en religies wordt minder vaak eten of korte of langere periodes van vasten gezien als zeer gezond voor het lichaam en de geest. Er komen ook steeds meer wetenschappelijke bewijzen die de heilzame werking van deze tradities bewijzen. Steeds meer mensen vasten daarom ook puur om gezondheidsredenen; het maakt afvallen en gewoontes doorbreken gemakkelijker. Bescherming tegen spierafbraak, vermindering van insulineresistentie, vermindering van het risico op diabetes type 2, vermindering van het risico op hart- en vaatziekten, verbetering van je darmflora, bevordering van het opruimen en repareren van beschadigde cellen, het is goed voor je brein, het vermindert het risico op kanker. Dit zijn 10 redenen waarvan men aangeeft dat vasten een positieve invloed kan hebben. Ga niet zomaar vasten zonder een deskundige te raadplegen of zonder advies of begeleiding van een (ervarings)deskundige.
Wij stelden Huda, een van onze inwoonsters van Alphen-Chaam, een aantal vragen over haar vastenperiode.
Kun je in het kort vertellen wat Ramadan is?
“We doen tijdens de Ramadan hetzelfde als gebruikelijk in ons dagelijks leven, maar eten en drinken niet van zonsopgang tot zonsondergang. Dan vasten we.”
Wanneer ga je meedoen aan de Ramadan?
“Vasten wordt verplicht vanaf de pubertijd. Als je bijvoorbeeld ziek bent of moet reizen kun je het vasten onderbreken en op een ander moment in het jaar vasten.” Kort voor de pubertijd kunnen kinderen ervoor gaan trainen, bijvoorbeeld door te beginnen met halve dagen tot 12.00 uur ’s middags tot ze een beetje gewend zijn aan het vasten. Jonge kinderen doen niet mee.”
Wat betekent het vasten voor jou?
“Het vasten heeft veel voordelen, ook voor je gezondheid. Het verlaagt je bloedspiegel, het helpt vetten verbranden en stimuleert je immuunsysteem. Ik hou ook heel erg van de fijne sfeer wanneer de familie weer bij elkaar komt en samen de lekkerste maaltijden eten en drinken. Dit is van tevoren thuis gemaakt. Dat is nu in coronatijd natuurlijk anders, maar het blijft een bijzondere tijd!”
Was het spannend om de eerste keer mee te vasten?
“Alles wat je voor de eerste keer doet, lijkt natuurlijk spannend. Maar ik herinner me dat ik het leuk vond en ik was er blij mee. Het is ook fijn om erbij te horen. En ook omdat ik de gezelligheid leuk vond, denk ik.”
Je gaf al aan dat de Ramadan in coronatijd anders is. Wat mis je het meest?
“Ik mis gewoon mijn familie. Maar we maken er ook in deze tijd wat moois van, binnen de regels die er zijn. Het blijft een heel bijzondere tijd!”
“Door bewust niet te eten en niet te drinken, maak je ruimte in je hoofd en in je hart.”
