Wetenschappelijk onderzoek bevestigd dat een goede lichamelijke weerstand je minder vatbaar maakt voor een virusinfectie. De kans dat virussen schade aanbrengen is lager bij mensen met een sterke afweer.
De juiste voeding kan hierbij een belangrijke bijdrage leveren. Indien nodig, kunnen voedingssupplementen doelgericht gaten vullen.
Hier alvast een aantal tips:
- Eet elke dag het liefst 500 gram groentes - 200 gram zijn echt te weinig. Je komt makkelijk aan deze hoeveelheid als je ook bij de lunch al groentes eet. Neem bij je boterham een lekker grote kop groentesoep, of geniet van een maaltijdsalade.
- Kies elke dag een “kleurrijk” bord. De meeste kleurstoffen in voeding werken ook als antioxidanten. Antioxidanten beschermen het lichaam tegen schadelijke invloeden. Meer kleur op je bord levert dus een grotere variatie aan antioxidanten op.
- Gebruik voldoende gezonde olie en vetten. Kies regelmatig voor lijnzaadolie en walnotenolie voor koud gebruik - bijvoorbeeld in een salade of over gestoomde groentes. Deze olies bevatten veel omega3 vetzuren. Omega3 vetzuren zitten ook in vette vis en werken ontstekingsremmend in het lichaam.
- Neem in plaats van een koekje liever noten, zaden of pitten. Daar zitten behalve gezonde vetzuren ook nog extra vezels en mineralen in.
- Kies voor voeding met voldoende zink, zoals pompoenpitten. Zink is een belangrijk mineraal om je weerstand op peil te houden. Zink heb je o. a. nodig om vitamine C goed op te nemen. Oesters zijn trouwens ook een goede bron van zink voor de liefhebbers.
- Zorg in de wintermaanden, indien nodig, voor extra vitamine D inname. Wil je weten hoe je vitamine D status is kan je die via bloedonderzoek laten testen (dit is mogelijk in mijn praktijk).
Zo kun je vandaag al aan de slag met het versterken van je weerstand.
Heb je vragen over je eetpatroon, voedingssupplementen, of iets anders; ik help je graag verder!
Ik werk volgens de richtlijnen van de RIVM in mijn praktijk en afspraken zijn ook online mogelijk.
Kijk voor meer informatie op natuurlijketenengenezen.nl, bel 013 5082790 of email naar
