Binnen het project ‘Actief door-burgeren voor vrouwelijke statushoudsters Alphen-Chaam’ krijgen vrouwelijke statushoudsters die wonen in Alphen-Chaam per kern om de 14 dagen een thema aangeboden. Vandaag heeft de groep uit Chaam het thema bewegen aangeboden gekregen.
Hieronder een kort verslag van deze ochtend:
We starten om 9.30 uur en praten even bij met een kop koffie/thee. Een van de deelneemsters trakteert. Dit is ondertussen een gewoonte geworden. Het recept wordt door de deelneemsters in het Nederlands vertaald. Hiervan gaan we een receptenboekje maken met traktaties uit allerlei verschillende landen.
Er is tijdens de koffie vandaag gesproken over partners die aan het werk gaan. Opleidingen en het taalniveau wat nodig is om te kunnen starten met een opleiding.
Vragen vanuit de bijeenkomst van twee weken terug worden behandeld. Deze vragen gaan o.a. over deelname aan het voorleesprogramma TaalZin. In dit programma lezen vrijwilligers voor bij kinderen thuis. Dit bevorderd spelenderwijs de taalbeleving binnen het gezin. Om deel te kunnen nemen moet het kind via de basisschool worden aangemeld.
Om 10.00 uur zijn we in de grote zaal van het Cultureel Centrum Het Skac aan de slag gegaan. Dit onder begeleiding van sportcoach Wivineke Oprins.
Wivineke heeft ervaring met deze doelgroep in Rijen en had een leuke afwisselende les voorbereid.
Na een warming up van 5 rondjes stevig wandelen in de zaal zijn we een vol uur bezig geweest met:
- Lunches
- Armoefeningen, d.m.v. horizontaal kleine cirkels naar voor en naar achter draaien met een bal in de hand
- Coördinatie oefeningen, elleboog en knie kruislings naar elkaar toe bewegen
- Uithoudingsvermogen van de bovenbenen, met de rug zittend tegen de muur met gebogen benen
- Opdrukken tegen de muur
- Hardlopen
- Twee verschillende balspellen
Tijdens de les is ook gesproken over het belang van bewegen:
- Je voelt je geestelijk fijner
- Je voelt je lichamelijk fitter
- Minder kans op hart -en vaarziekten
- Gewicht onder controle
- Sterkere spieren en gewrichten
- Verbetering nachtrust
Wivineke legt uit dat het goed is om iedere dag minstens een half uur te bewegen. Dat mag ook wandelen of fietsen zijn. Een keer per week ook echt sporten zodat je moe bent, je hartslag omhoog gaat en je gaat zweten is heel goed voor je.
Na afloop wordt er nagepraat. De deelneemsters geven aan structureel te willen sporten. Er wordt ook kort gesproken over het thema van de volgende bijeenkomst. Dan hebben we gastsprekers van de basisscholen uit Chaam.