Naar hoofdinhoud

Contrast

Een betere weergave voor in het donker.

OnsAlphenChaam.nl

Meer buurtsites Zoeken Contrast Voorpagina Berichten Agenda Prikbord Elkaar helpen Gids Sociale kaart Inwoners Locaties

Inloggen of inschrijven

Inloggen Inschrijven
OnsAlphenChaam.nl
OnsAlphenChaam.nl Meer buurtsites
Zoeken Inloggen Inschrijven
  • Inloggen
  • Inschrijven
Voorpagina Berichten Agenda Prikbord Elkaar helpen Gids Sociale kaart Inwoners Locaties
Naar nieuws
MB Coaching
21 oktober 2020

Gezonde leefstijl

  • 301 weergaven

  • Gedeeld in MB Coaching
  • Rubriek: #Coronatip, Gezondheid, Sport en beweging

GEZONDE LEEFSTIJL

Je hoort langs alle kanten dat je een gezonde leefstijl moet hebben. Dit is natuurlijk makkelijk gezegd voor ons als sport-professionals. Wij zijn er dagelijks mee bezig. Daarom heb ik een aantal makkelijke tips op een rijtje gezet om jouw leefstijl een boost te geven! 

1. Voldoende bewegen. Dit betekent 2,5 uur per week matig intensief bewegen (wandelen, fietsen, ect.), 2x per week spier & bot versterkende oefeningen.

2. Minder zitten. Dit betekent dat je ieder half uur even gaat staan en gaat bewegen. Je kan bijvoorbeeld even een glas water, koffie of thee halen.

3. Gevarieerd & gezond eten. Bereken jouw kcal inname en probeer zoveel mogelijk verse producten te eten. Daarbij is het goed om voldoende groente en fruit binnen te krijgen.

4. Wees matig met alcohol. Neem maximaal 1 glas alcohol per dag.

5. Voldoende slapen en ontspannen. Rust is belangrijk voor een goed werkend lichaam en brein. Over het algemeen is 6,5 - 8 uur slaap voldoende om het lichaam te laten herstellen. Naast slaap is ontspanning ook belangrijk. Maak daarom ook voldoende tijd vrij voor jouw hobby's. 

6. Niet roken. Door te stoppen met roken verlaag je de kans op ziektes zoals COPD, Astma en hart & vaatziektes. In deze periode is het verlagen op risico's van deze ziektes extra belangrijk.

Wil jij meer weten over een gezonde leefstijl of begeleid worden om een gezondere leefstijl te ontwikkelen? Ga dan naar mijn website www.mbcoach.nl
OF
stuur een bericht naar

Juist in deze periode is het belangrijk om jouw leefstijl een boost te geven!

Deel dit bericht!

Reacties

Login om een reactie te plaatsen

Meer berichten van MB Coaching

MB Coaching
Start nu met een gezondere levensstijl!

'Ik start vanaf 1 januari'.'Vanaf volgende week ga ik gezonder eten' 'Meer bewegen is mijn goede voornemen' Van uitstel komt afstel! Waarom wachten tot een bepaalde dag? Vraag n...

9 november 2020 315 weergaven 1 reactie

Meer berichten

Sociale kaart OnsAlphenChaam
Wat betekent de avondklok voor mantelzorgers?

Op zaterdag 23 januari is de avondklok ingegaan, deze duurt tot 10 februari 4.30 uur. Tijdens deze periode blijft iedereen vanaf 21.00 uur ’s avonds tot de volgende ochtend 4.3...

27 januari 2021 38 weergaven


Gemeente Alphen-Chaam
Bel veilig thuis, ook als je twijfelt!

Vanwege de avondklok kun je nu ook ’s avonds chatten met Veilig Thuis. Slachtoffers, omstanders en plegers van huiselijk geweld en kindermishandeling kunnen tot en met 9 februa...

27 januari 2021 11 weergaven


Harrie Timmermans Natuurfotografie
Zonsondergang Alphen NB.

Zonsondergang en een Torenvalk.

26 januari 2021 47 weergaven

Deze site
Doe je mee?
Inschrijven, zo werkt het
Veelgestelde vragen
OnsAlphenChaamverbinders
Alphen Chaam
Afvalwijzer
Brandweer
BuitenBeter app
De Gemeente
Eikenprocessierups informatie
Gevonden en verloren voorwerpen
Huisartsenpost
Hulp bij schulden
Landelijk geen-spoednummer 0900-0904.
Luisterlijn
Melding psychische hulp
Meld Misdaad Anoniem
Nationaal Storingsnummer Gas en Stroom
Politie
Problemen met je buren?
Regio indeling
Vragen & Contact
Contact
Veelgestelde vragen
Twitter
Facebook
Overig
Spelregels
Privacyverklaring
Toegankelijkheidsverklaring
Wat is er nieuw?
Sitemap
Versie v8.15.7-d5f9a6
Browser niet ondersteund
Je browser wordt helaas niet ondersteund. Hierdoor kan het zijn dat sommige onderdelen van de site niet volledig werken. Lees hier meer over welke browsers we ondersteunen of update je browser.

Selecteer